Beaucoup de gens considèrent un «bon» séance d'entraînement pour être celui qui vous permet de brûler le plus de calories. asics gel noosa De ce point de vue, en utilisant un mini stepper assis est probablement pas le «meilleur» séance d'entraînement, vous pouvez obtenir - mais il va brûler plus de calories que simplement assis autour. Vous pouvez vous attendre à brûler environ 100 calories de plus par heure en utilisant le stepper sous votre bureau, par rapport à tout simplement assis dans votre chaise de bureau, selon une étude de 2007 publiée dans le "British Journal of Sports Medicine."

emploi sédentaire

Calories ne devraient pas être la seule considération, mais - surtout si vous êtes quelqu'un qui travaille assis toute la journée. Assis pendant de longues périodes est liée à un certain nombre de problèmes de santé, y compris une plus faible espérance de vie, chaussure asics ifppp le taux de triglycérides plus élevés et a perturbé la fonction métabolique. Pour lutter contre ce problème, les experts de la santé recommandent généralement viser un ratio 50-50 de position assise à debout - passer essentiellement environ 50 pour cent de votre temps engagé dans quelque chose d'actif. En utilisant ce mini-stepper sous votre bureau quatre heures par jour, alors, vous pouvez vous attendre à brûler environ 400 calories de plus chaque jour. Lorsque vous ne l'utilisez le stepper, passer plus de temps debout. Promenade autour pendant que vous parlez au téléphone ou essayer de faire "réunions actives," dans lequel vous pouvez aller pour une promenade avec un client au lieu d'asseoir pour le café, suggère le Huffington Post.

Pas un remplacement pour l'exercice régulier

Ce faible niveau d'exercice que vous obtiendrez de votre mini-stepper va vous aider à combattre certains des effets de votre travail de bureau - mais il ne devrait pas être le seul exercice que vous obtenez. Tous les adultes devraient faire 150 minutes d'intensité modérée ou 75 minutes d'exercice d'intensité vigoureuse par semaine, comme recommandé par le ministère de la Santé et des Services sociaux des Etats-Unis. exercice d'intensité modérée va obtenir votre cœur de pompage à au moins 50 pour cent de votre fréquence cardiaque maximale, et devrait vous faire transpirer après quelques minutes d'activité. Il va être difficile d'atteindre ces résultats en utilisant votre mini-stepper en position assise, de même essayer de marcher, courir, faire du vélo ou faire d'autres formes d'exercice cardio-vasculaire avant votre journée de travail, sur votre pause déjeuner ou pendant d'autres gratuitement fois au cours de vos jours.

Ajout d'intensité

Tout le monde est différent, avec différents niveaux de forme physique. Si vous êtes incapable de marcher ou faire du jogging ou faire d'autres activités qui nécessitent debout ou en marchant, en utilisant un mini stepper peut être l'une des seules options disponibles pour vous. Pour obtenir le meilleur entraînement possible, utiliser le mini stepper lorsque vous n'êtes pas distrait par d'autres activités telles que le travail, vous permettant de mettre plus d'effort à chaque coup. Augmenter la résistance de la machine, si possible, de rendre plus difficile la pédale. Et cependant ou chaque fois que vous utilisez la machine, soldes onitsuka tiger consultez le manuel du propriétaire pour savoir si votre stepper a un réglage "assis", ce qui peut modifier la hauteur des pédales pour le rendre plus confortable à utiliser la machine en position assise.